看護師の職業病!?足のむくみがつらい…

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看護師は座っているより立って仕事をしている事が多いですよね 😯
座っているのは記録を書く時間だけです。
約一時間くらいかな?
その他はほぼ立ちっぱなし…

ナースの皆が悩んでいる一つに
腰痛に匹敵する位の悩みで…
足のむくみがあるかなと思います 😎

私もナースとして働いていた時は足のむくみがすごくて
いろんな対策をしていました。
足がむくむと一日経っても重たい感じが続いたりするんですよね 🙁  🙁

足のむくみの原因はやっぱり立ちっぱなしや冷え~
あとはリンパの流れが悪く
足から体の中枢に血流など戻す力がないとかで
運動不足からもくるようです!

そこで!
足のむくみの解消方法と対処法を提案したいと思います :mrgreen:
皆いろいろな対策をとっているんですよね~。

・ストレッチや適度な運動
無駄な水分を中枢に戻す力の衰え(足の筋肉の衰え)がむくみの原因の一つ!
ストレッチや適度な運動は長期的な対策としては効果がありそうですよ。

・着圧ソックス
最近ではむくみ対策用の靴下が安く売っています 😎
以前は一足2000円位したものも、
激安店などで類似品だと100円とかで販売されていて
結構重宝しました。
日中は良いのですが、着圧ソックス履いたまま寝た時…
顔がパンパンになった事があったので
寝るときに履くのは要注意です!!!

・マッサージ
即効果があるのが、マッサージですよね :mrgreen:
お風呂の時に自分でやっても良いし
マッサージ店でリンパ流してもらうだけで
こんなに足が楽になってむくみがとれるか~って。
お金は多少かかりますが、かなり効果的ですよね!

・食事を注意する
塩分を控えめにしたり
お酒の量を減らすなど…

 

いかがでしたか?
足のむくみで悩んでいるのは看護師だけではないと思います。
是非お試しくださーい 😀

投稿日:2016年07月08日

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